正午の運動とフィットネスの関係

パンデミックのずっと前に、全世界があなたが運動を仕事に統合するのを助けるために共謀していました。
Journal of Physiologyの研究では、午後の早い時間帯が1日の運動に最適な時間であることが指摘されています。ブローカーとトレーダーは、正午のClassPassミーティングを新しい強力なランチとして指定しました。（この傾向には、「汗」というばかげた人目を引く名前さえあります。）一部の企業は、従業員が午前9時と午後5時に体調を維持できるようにすることを任務とする企業の健康戦略家を雇い始めています。
それ以来、平日の運動の鮮度は失われました。Stravaを使用している場合は、リモートワーカーが何年もの間、正午に公然と走ったり、サイクリングしたり、泳いだりしていることをご存知でしょう。さらに、家庭用フィットネス機器の売り上げが130％増加した「コネクテッドフィットネス」革命と、YouTubeヨガチャンネルの爆発的な成長の助けを借りて、ほとんどの従業員/研修生は離れる必要さえありません。家。実際、この出版物は、机から数フィート離れた場所で実行することを目的とした400営業日の運動計画を作成しています。
大まかに言えば、これは非常に良いことです。米国疾病予防管理センターのデータによると、平均的なアメリカ人は1日8時間近く座っています。その大部分は画面を見つめるために使用されます。月経の前後（通勤時や子供が夕食を必要とするとき）に不安定な運動に刺激のない運動を挿入する代わりに、一日のその部分を使って汗をかくのが賢明です。これは、私たち全員にふさわしい、書かれていない新しいメリットです。
しかし、それは意図しない結果をもたらす可能性があります。正午に運動するという卑劣な精神を取り除くのは難しいです。私の友人は、彼のペロトンのプロフィールを秘密にしておくために苦労しました。彼の上司が、毎日1時30分にアリーラブで田畑をリッピングしていることを知らないようにしました。このように、ワークアウトは、日光と汗の短い瞬間のように、まだ少し圧迫されているように感じ、その後、ラップトップに急いで戻ります。そして、きちんとした見た目（または匂い）をする必要はなく、HIIT後に体に必要な完全なクレンジングを与えるよりも、仕事を再開する方が簡単です。
これは、「クォーランスキン」の発生、または過去20か月以上に突然現れた成人のにきびを引き起こす可能性のある要因です。パンデミック時の皮膚の問題は、顔の跡をつけることによって引き起こされるあご部分の傷み、またはストレスレベルの変動によるコルチゾールの増加（皮脂の生成を増加させる）に大きく関係していますが、あなたの新たに発見された運動習慣また、体全体、特に背中の周りに膿疱を引き起こす可能性があります。
はい。バックニー。いくら欲しがっても高校の遺物ではありません。11歳から30歳までの人々はにきびを起こしやすいですが（彼らの約80％はそうです）、遺伝学、ステロイド薬、または高血糖食などの他の変数は、にきび、にきび、にきび、嚢胞が集まるのを確実にすることができますあなたの背中の上部と肩。このリストには、別の主な原因である、ブロックされた、洗っていない衣服も含まれています。
要するに、あなたがその日の仕事を完了するためにちょうどあなたが作ったのと同じ服を着ることは絶対確実な方法です。米国皮膚科学会によると、「洗っていない衣服の死んだ皮膚細胞、バクテリア、および油は毛穴を詰まらせる可能性があります。」汚れた服は、トレーニング中に自然に皮膚に浮かび上がる油や汗を閉じ込め、それによって毛包や皮脂腺を乱す可能性があります。バックパックを追加します-より一般的には、一部のエクササイザーはラッキングに切り替えるか、私のように走り始めます-敏感な領域に余分な圧力をかけます。
インターネット上には、新たに発見された学生がにきびの発生に驚きを表明したフォーラムがいくつかあります。私は今より健康になっています。私の肌はそれに続くべきではありませんか？獣医は、トレーニング中およびトレーニング後に顔に触れる頻度（フィットネス機器はバクテリアでいっぱいであることが知られています）、およびIGF-1ホルモンと呼ばれるタイプを放出するホエイプロテインの安定した供給に肌がどのように反応するかを監視することをお勧めしますそれは皮膚を破壊します。ワークアウトが終了すると、すぐにクリーニングされます。
理論的には、これは今では簡単になるはずです。ほとんどのオフィスには更衣室がなく、すべての家族にシャワーがあります。ただし、15分間の余分な休憩で人々が貪欲に感じる場合は、汚れたTシャツに座って、2時間かけてメールに返信するのが通例です。残念ながら、これは皮膚の過剰な水分を保ち、皮脂の生成を触媒するのに十分です。
あなたは何をするべきか？最初に顔を洗ってください。短時間の冷たいシャワーに対応するために、平日の運動の枠内で時間を確保します。冷たい面は、冷水に浸すことがフィットネスを回復する原則であるという理由だけではありません。お湯は実際ににきびの発生を引き起こす可能性があります。これは、そこで迷子にならないようにするための良い方法でもあります。運動後のシャワーを「シャワー」にしたくない場合があります。それはフラッシュのようなものでなければなりません。シャワー時間を短縮したいこれらの有名人に目を離さないでください、しかし彼らは実際には理にかなっています。長時間の温水シャワーは環境やお財布に良くありません。
入浴できない場合は、清潔な服を着ることが次善の策です。現在、ほとんどの男性用グルーミング会社には、顔、背中、下腹部に適用できるクールなボディワイプがあり、新しいシャツとショーツに着替えて1日の仕事を終えることができます。トリックは何ですか？髪を乾かし、扇風機の前で（または最も涼しい環境ではヘアドライヤーの下で）髪を乾かし、運動器具を選ぶときは再着用を避けてください。ジムバッグはあまり使わないので、もっと楽になるはずです。
もちろん、時々、にきびが起こるだけです。皮膚の問題が続く場合は、BHA液体角質除去剤または過酸化ベンゾイルフォームローションの使用を検討してください。これらの式に時間を与えます。それらは、一貫して使用する場合に最適に機能し、信頼性が高く、オイルフリーで、コメドジェニックでない保湿剤と一緒に使用する必要があります。結局のところ、彼らの主な目的はあなたの肌を乾燥させることです。
結局のところ、就業日の運動のストレスはその値を超えてはなりません。これは、Slackのストレスレベルへの影響から、背中の上部に現れる一定のにきびまで、すべてをカバーしています。ただし、平和で機能的なバランス（センターラインバッカーのような匂いを嗅ぐことなくデスクに戻ることができるバランス）を見つけることができれば、これは将来のWFHの日に爆発的になる可能性があります。
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